攻略 最新5个高效减肚子的动作，助你快速打造平坦小腹 ，1. **仰卧卷腹**：平躺屈膝，双手放于耳侧，用腹肌力量抬起上半身，注意颈部放松，重复15-20次。 ，2. **俄罗斯转体**：坐姿屈膝，身体后倾，双手握拳左右转动， *** 侧腹肌，每侧15-20次。 ，3. **... 2026-04-10200 阅读0 评论admin
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