攻略 最新健身人群每日蛋白质摄入量全解析 健身人群每日蛋白质摄入量需根据体重、运动强度及目标调整，一般建议每公斤体重摄入1.4-2.2克蛋白质，增肌者可适当增加至2.2-2.6克，70公斤的健身者每日约需98-154克蛋白质，分3-5餐摄入，优先选择鸡胸肉、... 2026-04-08190 阅读0 评论admin
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