站在训练场上，看着脚下的足球，心里想的不是“今天要突破谁”，而是“什么时候才能结束”？看着教练一遍遍重复枯燥的折返跑，或者对着同一个技术动作练了成百上千次,心里涌起一股深深的无力感和厌烦情绪。
踢球踢到“吐”了，真的不是你不够热爱，也不是你变懒了，这其实是每一个足球人——从初学者到职业球员——都会经历的“至暗时刻”，当新鲜感褪去，剩下的全是汗水和重复,这种厌倦感是正常的生理和心理反应。
足球训练厌烦怎么办呀？别急着把球鞋扔进角落，不妨试试以下这四剂“解药”：
改变训练的“剧本”：从枯燥到有趣 很多时候，厌烦源于训练内容的单一，如果总是练传接球、练射门,谁都会烦。
- 加入游戏元素： 把枯燥的绕桩练习变成“带球寻宝”游戏，或者和朋友来一场随意的“街头斗牛”。
- 改变训练搭档： 尝试和不同水平的队友一起踢，或者和平时不常联系的朋友一起练,新鲜感是抵抗厌倦最好的良药。
设定“微小目标”：找回掌控感 当觉得训练像是一场漫无目的的苦役时，是因为你盯着那个遥不可及的“职业梦想”看,而忽略了脚下的路。
- 拆解任务： 不要总想着“我要练好盘带”，试着把目标定小一点：“今天我要连续踩球10次不失误”或者“我要在30秒内过掉这个标志盘”。
- 记录进步： 拿出手机录下自己的训练视频，回看时你会发现自己的微小进步,这种成就感是治愈厌烦的强心剂。
学会“偷懒”与休息：给热情充充电 如果你已经连续高强度训练了半年,感到身心俱疲是完全合理的。
- 适当休息： 足球不是百米冲刺，而是马拉松，允许自己有几天彻底不碰球，去打打球、看看电影，甚至发发呆，厌烦是因为你的身体在向你发出“我需要休息”的信号。
- 转换环境： 去看一场高水平比赛，去现场感受球迷的欢呼，或者去公园里只为了快乐而踢球，不看比分,不计输赢。
调整心态：把“任务”变成“享受” 这是最重要的一点，告诉自己：“我踢球不是为了成为球星，也不是为了证明给谁看，仅仅是因为我喜欢脚下皮球滚动的触感。” 当你把足球从“任务”变成“娱乐”时,那种沉重的厌烦感就会减轻很多。
足球训练厌烦怎么办呀？答案是：接受它，然后想办法跨过去。
每一个伟大的球星，都曾无数次在枯燥的重复中想要放弃，厌烦，其实是你成长的阵痛期，试着给这段枯燥的时光加点料,找回当初让你爱上足球的那个瞬间。
坚持下去，你会发现，当你克服了这些厌烦情绪，站在球场上的那一刻，你会比以前更热爱这项运动,加油！
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