在绿茵场上，最令人感到挫败的时刻莫过于此：对手送来一记威胁极大的传中球，你下意识地迎球而上，用尽全身力气猛踢一脚，结果球只是软绵绵地弹了一下，或者仅仅是在原地滚了两圈，不仅没有解围成功，反而让埋伏在禁区内的前锋获得了绝佳的补射机会，这种“明明用了全力，却感觉使不上劲”的感觉,是很多业余球员在防守端的噩梦。
踢足球解围时使不上劲，通常不是因为你的腿部力量不足，而是你的发力链条出现了断裂，要解决这一问题，我们需要从身体姿态、触球部位和心态三个维度来剖析。
身体前倾是力量的源泉
很多人解围时，双脚都是平行站立，或者身体重心后仰，这种姿势下，你的腿部力量只能作用于脚踝和膝盖，力量传导到脚尖时已经所剩无几，当你试图用脚背猛击球时，因为身体没有借力,力量就显得非常单薄。
正确的解围动作，应该像是一辆向前冲的汽车，在触球的一瞬间，你的身体必须大幅度前倾，将重心压低，你需要迈出一大步，用大腿带动小腿，将身体的力量通过脚底传导至球体，解围不是“踢”球，而是“推”球，只有身体压得足够低,你才能把腿部的爆发力完全释放出来。
告别“脚背”，拥抱“鞋钉”
很多球员在解围时习惯性地抬起脚背，试图用脚背正面去抽射般地解围，这是大忌，脚背接触球面小，受力面积小，且难以控制方向，一旦踢空或踢在球的侧部,力量就会瞬间流失。
解围时，最有效且省力的部位其实是你的鞋钉（鞋底）或者脚弓（脚内侧），鞋钉能够抓住草皮，提供强大的抓地力，当你利用鞋钉去撞击球的中下部时，草地会反作用于你的脚，产生巨大的反向推力，让你感觉球像炮弹一样飞出去，使用脚弓推球虽然速度稍慢，但胜在力量扎实、线路稳定,是处理半高球的最佳选择。
拒绝犹豫，果断出击
“使不上劲”的另一个心理原因是犹豫，当皮球飞来时，大脑在分析球的落点、速度以及对方的跑位，这导致你的身体动作变形，如果你在判断完局势后，决定要解围，就必须在0.1秒内做出反应。
犹豫会导致肌肉僵硬，力量无法顺畅传导，解围球通常不需要极高的技术含量，只需要把球踢远即可，在触球前，深吸一口气，告诉自己“把球踢出危险区域”，然后果断地用脚去迎球，不要去想“能不能踢好”，而是去想“把球踢到哪里”。
解围时的无力感，往往是身体力学和心理素质的双重失守，下次当你站在禁区边缘，面对飞来的皮球时，试着压低重心，迈大步子，用鞋钉去撞击球的中下部，并果断地送出这一脚，你会发现，那种憋在胸口的力量，终于可以顺畅地释放到球场上,化险为夷。