看着球场上那些职业球员行云流水般的盘带和过人，心里羡慕不已，可轮到自己时，球却像个“有脾气”的皮球，不是踢飞了就是停不住，总觉得自己和球之间隔着一层看不见的“膜”。
这层“膜”就是球感，球感并不是天赋，而是一种通过大量重复练习形成的肌肉记忆，对于新手来说，想要在球场上“立足”，不需要一开始就练花哨的动作,先从基础的球感训练做起才是王道。
以下是一份专为新手设计的入门级球感训练指南，建议每天抽出15-20分钟练习，坚持一周,你会有惊人的发现。
准备工作：越简单越好
- 场地： 找一片空地，草坪、塑胶跑道甚至水泥地都可以,关键是周围没有障碍物。
- 装备： 一颗足球，一双球鞋（最好有鞋钉，防止打滑）。
- 心态： 不要用力踢,要像抚摸球一样去触碰它。
核心训练动作
脚底踩球（像小鸡啄米）
这是建立球感的第1步,目的是让脚底适应球的触感。
- 动作： 双脚交替，用前脚掌快速、轻柔地反复点击球顶，就像小鸡啄米一样,要有节奏感。
- 要点： 身体保持平衡，膝盖微曲，不要让球滚远,尽量让球保持在原地不动。
左右拉球（小马拉车）
这一步能让你的双脚灵活起来。
- 动作： 将球停在身前，用脚内侧（脚弓）将球轻轻拉向身体左侧，然后用右脚内侧把球拉回右侧,左右交替进行。
- 要点： 动作幅度要小，拉球时脚尖要勾起，让脚底面贴住球皮，就像用绳子在拉一个小车,而不是推。
脚底拨球（蝴蝶飞舞）
这一步训练的是脚踝的灵活性和触球频率。
- 动作： 用双脚的脚内侧（或外侧）交替轻推球的左右两侧,让球在脚下来回摆动。
- 要点： 推球的力量要轻，球速要慢，频率要快，眼睛不要一直盯着球看,要尝试环顾四周。
脚弓停球（稳如泰山）
在比赛中，70%的时间都在处理球,而停球是基础。
- 动作： 将球轻轻踢向墙壁，或者由队友抛球过来，当球接触脚弓（脚内侧）的瞬间，脚尖微翘，脚踝锁紧,顺势将球卸力并停在自己身前。
- 要点： 这是一个“缓冲”的过程，不是“刹车”，球接触脚的一瞬间，脚要跟着球走一点距离,吸收球的冲力。
原地踩单车（脚底搓球）
这是进阶一点的基础,用于改变球的滚动方向。
- 动作： 将球踩在身前，用一只脚的脚底将球向左搓，同时身体重心向右晃动；紧接着用另一只脚的脚底将球向右搓,重心向左晃动。
- 要点： 搓球的幅度不用大，主要是为了欺骗防守者,训练重心转换的灵活性。
给新手的3个建议
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